EXERCICE MUSCULATION ABDOMINAUX 2
"Relevé de buste"

POSITION : La position de départ pour cet exercice est allongée sur un tapis de sol ou sur un banc droit de musulation. Vos mains sont derrière la tête. Vos bras sont écartés et vos coudes pointent vers l’avant. Vos jambes sont fléchis et vos pieds posés sur le sol.

MOUVEMENT : Dès que vous vous sentez prêt, vous remontez votre buste en direction de vos jambes. Le mouvement est long et vous devez soulever l’ensemble de votre buste. Revenez ensuite à la position de départ. Vos mains ne doivent pas pousser votre tête mais juste la soutenir. Répétez ce mouvement autant de fois que vous le pouvez.

RESPIRATION : Votre respiration doit être soutenue pendant cet exercice de musculation. Vous pouvez donc la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, vous pouvez expirer quand vous remontez votre buste et inspirer quand vous descendez votre buste.

MUSCLES EXERCES : Cet exercice de musculation vous permet de muscler directement la partie supérieur de vos abdominaux.

ÉQUIPEMENTS : Un tapis de sol ou un banc droit de musculation.