EXERCICE MUSCULATION AVANTS-BRAS 2
"Flexion des poignets"

POSITION : La position de départ pour cet exercice est assis sur le banc de musculation, le buste penché en avant et les cuisses écartées. Vous prenez un haltère dans chaque main ou une barre, paumes de mains vers le haut et poignets incliner vers le sol. Vos avants-bras sont posés sur le bord du banc de musculation.

MOUVEMENT : Dès que vous vous sentez prêt, vous pliez les poignets en les ramenant vers vous. Seuls les poignets effectuent le mouvement. Revenez ensuite à la position de départ, poignets inclinés vers le sol. Répétez ce mouvement autant de fois que vous le pouvez.

RESPIRATION : Votre respiration doit être soutenue pendant cet exercice de musculation. Vous pouvez donc la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, vous pouvez expirer quand vous pliez les poignets et inspirer quand vous revenez à la position de départ.

MUSCLES EXERCES : Cet exercice de musculation vous permet de muscler directement vos avants-bras.

ÉQUIPEMENTS : Un banc de musculation et deux haltères ou une barre de musculation.