EXERCICE MUSCULATION AVANTS-BRAS 4
"Flexion biceps en pronation"

POSITION : La position de départ pour cet exercice est debout, le dos bien droit. Un haltère dans chaque main, paumes vers le bas. Vos deux mains doivent être écartées, dans l’axe des épaules. Vos bras sont tendus (légèrement fléchis) de chaque côté de votre corps.

MOUVEMENT : Dès que vous vous sentez prêt, vous fléchissez vos avant-bras simultanément en direction de votre tête. Attention, seuls les avant-bras effectue le mouvement. Revenez ensuite à la position de départ, en dépliant les avant-bras. Répétez ce mouvement autant de fois que vous le pouvez.

RESPIRATION : Votre respiration doit être soutenue pendant cet exercice de musculation. Vous pouvez donc la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, vous pouvez inspirer quand vous fléchissez les bras et expirer quand vous dépliez les bras.

MUSCLES EXERCES : Cet exercice de musculation vous permet de muscler directement vos avants-bras ainsi que vos biceps.

ÉQUIPEMENTS : Deux haltères ou une barre de musculation.