EXERCICE MUSCULATION DOS 8
"Tirage poitrine, prise large"

POSITION : La position de départ pour cet exercice est assis sur une machine à poulie haute, votre buste légèrement incliné en arrière. Vous prenez la barre de la poulie dans vos mains, vos bras sont écartés et tendus. Vos coudes peuvent être légèrement fléchis.

MOUVEMENT : Dès que vous vous sentez prêt, vous tirez sur la barre de la poulie jusqu’à ce que vos mains arrivent à hauteur de votre buste. Revenez ensuite à la position de départ, bras tendus et barre de la poulie en main. Attention à ne pas lâcher la barre de la poulie. Répétez ce mouvement autant de fois que vous le pouvez.

RESPIRATION : Votre respiration doit être soutenue pendant cet exercice de musculation. Vous pouvez donc la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, vous pouvez expirer quand vous tirer sur la barre de la poulie et inspirer quand vous la remontez.

MUSCLES EXERCES : Cet exercice de musculation vous permet de muscler directement vos dorsaux.

ÉQUIPEMENTS : Une machine à poulie haute.