EXERCICE MUSCULATION ÉPAULES 1
"Élévation latérale, bras tendu"

POSITION : La position de départ pour cet exercice est debout, le dos bien droit. Vous prenez un haltère dans chaque main et vous vous placez bras tendus le long du corps, paumes de mains vers votre corps. Vos jambes sont légèrement écartées.

MOUVEMENT : Dès que vous vous sentez prêt, vous remontez vos bras jusqu’à ce qu’ils arrivent à l’horizontal au niveau des épaules. Attention à garder le dos bien droit, seuls les bras effectuent le mouvement. Revenez ensuite à la position de départ, bras tendus le long du corps. Répétez ce mouvement autant de fois que vous le pouvez.

RESPIRATION : Votre respiration doit être soutenue pendant cet exercice de musculation. Vous pouvez donc la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, vous pouvez expirer quand vous montez les bras et inspirer quand vous revenez bras tendus le long du corps.

MUSCLES EXERCES : Cet exercice de musculation vous permet de muscler directement vos épaules ainsi que vos trapèzes.

ÉQUIPEMENTS : Deux haltères.