EXERCICE MUSCULATION ÉPAULES 5
"Élévation latérale allongé"

POSITION : La position de départ pour cet exercice est allongé sur le côté, sur un tapis de sol ou sur un banc de musculation. Vous prenez un haltère dans une main et vous tendez votre bras le long de votre jambe. L’autre bras vous maintient en équilibre sur votre coude.

MOUVEMENT : Dès que vous vous sentez prêt, vous remontez votre bras jusqu’à ce que l’haltère arrive à hauteur de votre épaules. Attention à garder le bras bien tendu. Revenez ensuite à la position de départ. Répétez ce mouvement autant de fois que vous le pouvez. Effectuez ce même mouvement pour l’autre bras en inversant la position de départ.

RESPIRATION : Votre respiration doit être soutenue pendant cet exercice de musculation. Vous pouvez donc la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, vous pouvez expirer quand vous remontez votre bras et inspirer quand vous revenez à la position de départ.

MUSCLES EXERCES : Cet exercice de musculation vous permet de muscler directement vos épaules.

ÉQUIPEMENTS : Un haltère et un tapis de sol ou un banc de musculation.