EXERCICE MUSCULATION ÉPAULES 6
"Élévation latérale courte"

POSITION : La position de départ pour cet exercice est debout, le dos bien droit. Vous prenez un haltère dans chaque main, paumes de mains vers votre corps. Vos bras sont légèrement fléchis de chaque côté de votre corps. Vos jambes sont légèrement écartées.

MOUVEMENT : Dès que vous vous sentez prêt, vous écartez vos bras du corps. Attention à bien garder les coudes fléchis. Revenez ensuite à la position de départ, en resserrant vos bras vers le corps. Répétez ce mouvement autant de fois que vous le pouvez.

RESPIRATION : Votre respiration doit être soutenue pendant cet exercice de musculation. Vous pouvez donc la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, vous pouvez expirer quand vous écartez les bras et inspirer quand vous resserrez les bras.

MUSCLES EXERCES : Cet exercice de musculation vous permet de muscler directement vos épaules.

ÉQUIPEMENTS : Deux haltères.