EXERCICE MUSCULATION ÉPAULES 7
"Développé droit assis"

POSITION : La position de départ pour cet exercice est assis sur un banc de musculation, le dos bien droit. Vous prenez un haltère dans chaque main, paumes de mains vers le corps. Vos bras sont pliés de chaque côté de votre corps, les haltères à hauteur de vos épaules. Vos jambes sont légèrement écartées.

MOUVEMENT : Dès que vous vous sentez prêt, vous dépliez vos bras en remontant vers le haut jusqu’à ce qu’ils soient bras tendus. Attention à garder le dos bien droit, seuls les bras effectuent le mouvement. Revenez ensuite à la position de départ, en redescendant les bras. Répétez ce mouvement autant de fois que vous le pouvez.

RESPIRATION : Votre respiration doit être soutenue pendant cet exercice de musculation. Vous pouvez donc la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, vous pouvez expirer quand vous dépliez les bras et inspirer quand vous revenez bras pliés.

MUSCLES EXERCES : Cet exercice de musculation vous permet de muscler directement vos épaules.

ÉQUIPEMENTS : Deux haltères.