EXERCICE MUSCULATION ISCHIO-JAMBIERS 2
"Flexion buste avant"

POSITION : La position de départ pour cet exercice est debout, votre buste est incliné. Vous prenez une barre de musculation et vous la placez sur vos épaules. Vos mains sont écartées et vos paumes de mains sont vers l’avant. Vos jambes sont écartées et vos genoux sont fléchis.

MOUVEMENT : Dès que vous vous sentez prêt, vous poussez sur vos jambes jusqu’à ce que vous arrivez jambes tendues. Attention à toujours garder votre buste incliné pendant cet exercice. Revenez ensuite à la position de départ en pliant les jambes. Répétez ce mouvement autant de fois que vous le pouvez.

RESPIRATION : Votre respiration doit être soutenue pendant cet exercice de musculation. Vous pouvez donc la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, vous pouvez expirer quand vous poussez sur vos jambes et inspirer quand vous repliez vos jambes.

MUSCLES EXERCES : Cet exercice de musculation vous permet de muscler directement vos ischio-jambiers ainsi que vos fessiers.

ÉQUIPEMENTS : Une barre de musculation.