EXERCICE MUSCULATION MOLLETS 1
"Extension des mollets"

POSITION : La position de départ pour cet exercice est debout, le dos bien droit. Vous prenez une barre de musculation (attention à ne pas trop mettre de poids !) et vous la placez derrière la nuque. Vos mains sont écartées et vos paumes de mains sont vers l’avant. Vos jambes sont légèrement écartées et vos pieds bien à plat sur le sol.

MOUVEMENT : Dès que vous vous sentez prêt, vous poussez sur vos orteils jusqu’à ce que vous soyez sur la pointe des pieds et que votre corps soit le plus haut possible. Revenez ensuite à la position de départ, pieds à plat sur le sol. Répétez ce mouvement autant de fois que vous le pouvez.

RESPIRATION : Votre respiration doit être soutenue pendant cet exercice de musculation. Vous pouvez donc la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, vous pouvez expirer quand vous poussez sur vos orteils et inspirer quand vous revenez à la position de départ.

MUSCLES EXERCES : Cet exercice de musculation vous permet de muscler directement vos mollets.

ÉQUIPEMENTS : Une barre de musculation.