EXERCICE MUSCULATION MOLLETS 2
"Extension des mollets assis"

POSITION : La position de départ pour cet exercice est assis sur un banc de musculation, le dos bien droit. Vous prenez une barre de musculation et vous la tenez mains légèrement écartées, posée sur vos genoux. Vos paumes de mains sont vers le haut. Vos pieds sont posés bien à plat sur le sol.

MOUVEMENT : Dès que vous vous sentez prêt, vous poussez sur vos orteils jusqu’à ce que vous soyez sur la pointe des pieds. Revenez ensuite à la position de départ, pieds bien à plat sur le sol. Répétez ce mouvement autant de fois que vous le pouvez.

RESPIRATION : Votre respiration doit être soutenue pendant cet exercice de musculation. Vous pouvez donc la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, vous pouvez expirer quand vous poussez sur vos orteils et inspirer quand vous revenez à la position de départ.

MUSCLES EXERCES : Cet exercice de musculation vous permet de muscler directement vos mollets.

ÉQUIPEMENTS : Un banc droit de musculation et une barre.