EXERCICE MUSCULATION TRICEPS 2
"Extension alterné avec haltère"

POSITION : La position de départ pour cet exercice est debout, le buste penché en avant et le dos bien droit. Attention à bien garder le dos droit durant l’exercice. Un pied devant l’autre, comme pour se préparer à un départ. Vous prenez un haltère dans une main, votre bras suit votre corps et votre coude est fléchi. L’autre bras est posé sur votre cuisse pour tenir en équilibre.

MOUVEMENT : Dès que vous vous sentez prêt, vous ramenez l’avant-bras vers l’arrière (extension) jusqu’à ce que votre bras soit tendu le long de votre corps. Revenez ensuite à la position de départ en fléchissant votre coude vers l’avant. Répétez ce mouvement autant de fois que vous le pouvez. Effectuez ce même mouvement pour l’autre bras en inversant la position de départ.

RESPIRATION : Votre respiration doit être soutenue pendant cet exercice de musculation. Vous pouvez donc la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, vous pouvez expirer quand vous effectuez l’extension de l’avant-bras vers l’arrière et inspirer quand vous revenez à la position de départ.

MUSCLES EXERCES : Cet exercice de musculation vous permet de muscler directement vos triceps.

ÉQUIPEMENTS : Un haltère.