EXERCICE MUSCULATION TRICEPS 4
"Extension triceps allongé"

POSITION : La position de départ pour cet exercice est le dos bien à plat sur le banc de musculation. Le banc doit être droit comme si vous étiez en position couchée. Vous prenez une barre , paumes vers le haut et placez vos avant-bras au dessus de votre tête, les coudes fléchis. Vos pieds sont posés sur le sol.

MOUVEMENT : Dès que vous vous sentez prêt, vous poussez légèrement sur les avant-bras jusqu’à ce que vos bras soient dans l’axe. Revenez ensuite à la position de départ en descendant vos avant-bras au dessus de votre tête, coudes fléchis. Répétez ce mouvement autant de fois que vous le pouvez.

RESPIRATION : Votre respiration doit être soutenue pendant cet exercice de musculation. Vous pouvez donc la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, vous pouvez expirer quand vous poussez sur les avant-bras et inspirer quand vous revenez à la position de départ.

MUSCLES EXERCES : Cet exercice de musculation vous permet de muscler directement vos triceps.

ÉQUIPEMENTS : Un banc de musculation et une barre ou un haltère.